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育前肾虚的调理!

编辑:邢台现代医院时间:2019-10-09 11:41来源:邢台现代医院 点击数:

导读: 育前肾虚的调理 一、每天搓脚心 两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下. 二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次) 1、两足平行,足距同肩宽

  育前肾虚的调理
 
  一、每天搓脚心
 
  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下.
 
  二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次)
 
  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.足跟提起,连续呼吸9次.
 
  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气.
 
  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头.
 
  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸.
 
  三、每天做缩肛运动
 
  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右.
 
  四、每天腰部按摩
 
  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.早晚各一次,每次约200下.
 
  五、每天打太极
 
  练习太极拳,较好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行.
 
  六、晚上9点泡脚较能护肾
 
  中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑.泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用.绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同.如果想护肾,较好选择在晚上9点左右泡脚,效果较好.
 
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