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男性从哪方面提高精子质量

编辑:邢台现代医院时间:2020-01-20 15:58来源:邢台现代医院 点击数:

导读: 精子是男人的根本,但也是fei常脆弱的,生活和工作的压力,生活的不规律都会对男性的精子产生巨大的伤害,那么男性朋友应该在日常生活中注意哪些问题以提高精子质量呢? 年龄。

  精子是男人的根本,但也是fei常脆弱的,生活和工作的压力,生活的不规律都会对男性的精子产生巨大的伤害,那么男性朋友应该在日常生活中注意哪些问题以提高精子质量呢?
 
  年龄。一般来说,男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化,其中20—40岁是其活力较好的时候,也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降,并且畸形精子会越来越多,过了60岁,85%的精子都可能是畸形的。
 
  吸烟喝酒。吸烟对精子活力的影响fei常大,国外研究表明,吸烟者与非吸烟者相比,精液质量的各主要指标都显著降低,精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响,长期大量饮酒,会导致睾丸萎缩,精液质量下降。
 
  运动。研究发现,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力,平衡身体激素水平,特别是维持雄性激素的分泌水平。不过,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车,还是可能影响精子的生长环境。
 
  温度。长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯,会使局部散热不良,引起阴囊温度升高,从而降低精子的生成和活力。
 
  化妆品。化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力,主要为邻苯规范酸酯和雌性激素。前者就是较近闹得沸沸扬扬的塑化剂,食品或化妆品中存在这类物质,会干扰内分泌,使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常,引发睾丸组织结构变化,降低精液中的精子数量。
 
  因此,要想提高精子活力,要从以上几个方面入手,多参加体育锻炼、少去桑拿房、戒烟戒酒等。英国生育问题医生温斯特指出,精子成长只要4个月时间,只要改变生活习惯,就能马上提高精子的数量和质量。养成规律的生活习惯,戒烟戒酒多运动是提高男性精子质量的必要条件,而且应该通过合理饮食来提高精子质量。

 

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