男性不育已成为继心血管疾病和癌症之后成为人类健康的第三大杀手，精子的数量和质量严重下降。据相关统计显示，无精、少精、弱精、输精管梗阻是其主要致病因素。精子的存活率直接影响男性的正常生育能力。由于生活压力的增大，人们的生活习惯不正确，导致许多男性不育。许多男人非常沮丧。那么精子的存活率是多少?精子存活率低的原因是什么?

　　精子存活率在一小时内可达70%，可分为四级。则视为精子存活率正常。精子排精一小时后，活精子数应大于70%。如果活性精子小于50%，则是不正常的。精子是男人受孕的关键。很多男性不能生育主要原因是精子质量不达标，男性精子没有活力，营养不足，pH值变化，附件腺和输精管感染都可影响精子存活率。其主要造成男性精子成活率的原因主要有三点：

　　生殖道感染：生殖系统感染引起精浆锌、镁、柠檬酸、果糖和pH值的变化影响精子运动。

　　长时间的禁欲：长期非射精通常有较高的精子密度，更多的精子和精子活性低下，这是正常的，所以在禁欲检查前检查精液要5-7天。

　　精索静脉曲张精索静脉曲张：由于睾丸和附睾血液循环紊乱，局部温度升高，有毒物质的积累使精子的运动能力降低。正常精子存活率应大于60%，但是受到辐射、某些药物的作用以及炎症的影响，精子质量严重下降。

　　以下十个建议可以提高精子的质量和数量，只要你坚持4个月。

　　首先，多锻炼。研究表明，男性身体过于肥胖，导致腹股沟温度升高，损害精子的生长并导致不育。因此，控制体重可以提高精子在标准范围内的质量。

　　运动的误区：

　　第一，避免剧烈运动。如马拉松和长途骑马，这些运动可以提高睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。

　　第二，骑自行车也会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。因此，建议在骑行时，要穿衬垫的短裤，选择有缓冲功能的好自行车。少去桑拿房，少去蒸汽浴。高温蒸汽浴直接损伤精子和抑制精子发生。

　　第三，戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是导致精子数量下降的一个主要因素，因此戒烟势在必行。

　　第四，适度饮酒。酗酒会导致精子质量下降。男性应严格按照每日推荐的14至28杯标准剂量(8至9克酒精)，女性减半的推荐量来执行。

　　第五，远离麻醉剂。麻醉药品、药物等对精子危害极大，并且会持续很长时间。

　　第六，放松的心态。过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。所以男人应该做一些可以放松自己的事情，比如散步，洗澡，然后享受性爱。

　　第七，把手机放在衣服口袋里。手机放在裤袋里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤会提高阴囊的温度，损害精子，所以我们应该把手机放在衣兜里。

　　第八，多吃青菜。绿色蔬菜含有维生素C、锌、维生素E、硒等成分，有利于精子的生长。坚果和鱼富含ω3脂肪酸，也应该多吃，以帮助精子的生长。

　　第九，经常去诊所做体检。细菌感染也是男性不育的一个重要因素。应该常常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　第十，自我测试。常借助工具对自己的精液进行测试。

　　如果坚持上述4个月的健康规律，精子的存活率将显著提高。因此，可以看出，健康的饮食习惯可以改变不孕不育的状况。