次数?当被问及此问题时，可能你脑中存在着一组数据，不论它是一周两次，还是一天两次。当你恰达或者超过那个标准时，你会开始思考自己是否手淫过度了?
众所周知，过度手淫对身体是有危害的，但是好多人认识不到其危害的严重性，还是欲罢不能频繁手淫，以至于后来产生各种各样的疾病，才后悔莫及。
那么，什么时候标志着无害的运动变为损害身体的恶魔呢?以下是一些生理和心理症状，表明你可能需要管住你的手，给你的阴茎一个喘息的机会了。
1.你在伤害自己。一些人纵欲到了受伤的地步，那些创伤可能是一些轻微的皮肤擦伤，或者更严重情况，例如佩罗尼氏病，这是由于自慰时的过度挤压在你的阴茎轴形成斑块。他警告，如果你正在伤害自己，你需要减少次数。
2.你的人际关系或者工作受到影响。也许你选择在周五晚上自慰而不和朋友聚会，或者你因为在男厕里释放一番而在会议中迟到。如果你发现你的癖好正在影响你的社会生活以及工作，或者成为你出门寻找伴侣的绊脚石。这些都是你应该调整频率的迹象。
3.出现射精问题。经常手淫的人习惯边看给A片边进行，长期如此，在性交过程中，他们却兴奋难再。基本上，摩擦射精让你的大脑和身体只对你的独角戏做出反应。而当你和一个现实生活中的伴侣在一起时，却难以勃起去完成性交。如果出现这种情况，你应该解决这个问题。
4.无法停止性幻想。如果你时常被接下来何时以及怎样手淫的想法而分心，这表明你需要处理一个严重的行为问题。
5.你试图减少次数，但却失败了。失控是判断无论何种上瘾的主要标准之一。就像一个烟鬼或者赌棍，如果你意识到已经失控，却不能成功遏制，它将变成一个问题。
除此之外，有时候手淫本身就不是个好主意。比方说，连续两周每天手淫使男性精子数骤减一半。如果你和伴侣正在试图造人，自慰会减少成功机会。
如果你意识到自己确实有以上这几个方面的问题，那应该怎么办呢?有两个主要的解决技巧：彻底戒掉恶习或者通过“减少伤害”的方法，即在偶尔放纵的情况下调整你的习惯。你可以选择自己尝试，但如果你失败了，治疗师或性瘾辅导员可以帮助你制定一个更为明智的计划。
